5 langkah memiliki pantat yang indah

Gravitasi memang bagian kejam dari semesta! Pebeo ini terdengar tepat
untuk menggambarkan ulah gravitasi pada beberapa bagian tubuh wanita.
Sejalan dengan bertambahnya usia, gravitasi seringkali membuat bagian
tubuh indah kaum hawa, seperti payudara dan pantat jadi melorot dan
kendur. Tapi, keadaan ini bukan bencana yang tak dapat diatasi, asal
bersedia dan ada usaha, grafitasi tak akan lagi jadi masalah bagi
bagian molek tubuh wanita ini. di bawah ini ada lima tips membentuk dan
menjaga pantat indah:

Pertama
-
Lupakan latihan dengan peralatan mahal, yang Anda butuhkan kali ini
hanya lantai luas dan kekuatan. Lakukann gerakan jongkok dan berdiri
dengan kaki maju di depan dalam posisi ditekuk. Ini merupakan cara
terbaik untuk membentuk bagian belakang Anda. Rapatkan kedua kaki dan
berjongkoklah perlahan seperti Anda sedang duduk di kursi yang tak
terlihat. Turun perlahan-lahan hingga kaki Anda tak bisa bergerak lagi.
Ulang gerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan jongkok terakhir
pertahankan posisi berjongkok selama mungkin. Gerakan
berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk
membentuk bagian pantat dan sekitarnya. Berdiri dengan satu kaki di
depan, dan yang satunya di belakang. Tekuk lutut dan pindahkan berat
badan ke depan. Tahan agar kaki belakang Anda bertahan di lantai.
Ulangi gerakan ini selam 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki. Latihan
ini berfungsi untuk membentuk bagian otot pantat dan membantu
mengencangkannya.

Kedua
- Hindari duduk berlama-lama dengan memastikan Anda
beranjak dari meja kerja setiap beberapa jam sekali. Duduk berjam-jam
terbukti membawa efek buruk buat tubuh, khususnya bagian pantat.
Lakukan beberapa kali gerakan jongkon-berdiri atau hanya sedikit
peranggangan tiap beberapa jam. Pasang timer agar Anda ingat untuk
melakukan gerakan ini diantara waktu-waktu Anda bekerja. Ini bukan
hanya membantu menjaga pantat Anda, tapi juga membantu meredakan
keregangan dari bagian tubuh yang lain.

Ketiga
-
Lakukan latihan pengencangan. Anda butuh ruang untuk latihan ini. Buat
posisi merangkak lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas sampai
otot Anda terasa tertarik. Lakukukan gerakan ini 10 hingga 20 kali
untuk masing-masing kaki. Saat Anda melatih bagian pantat Anda dengan
gerakan ini, lengan yang menahan tubuh Anda juga jadi kuat .

Keempat
- Kelebihan berat badan juga memperburuk bagian patat. Lemak menutup
otot dan dan membuat bagian pantat turun. Tubuh kurus dan langsing
justru lebih baik dalam melawan gravitasi. Walau Anda melakukan latihan
tiap hari, tapi jika berat badan Anda tetap berlebih, kerja keras itu
hanya akan sia-sia. Diet rendah lemak dan tinggi protein serta
mengkonsumsi vitamin bisa jadi cara terbaik untuk memerangi lemak-lemak
yang bergalantungan di tubuh. Jangan lupa ubah pola makan Anda.

Kelima
-
Hindari mengenakan celana ketat. Bukannya membuat patat Anda menonjol,
celana ketat justru dapat membuat bentuk tak rata dan melesak. Saat
Anda sedang memperbaiki bagian pantat, kenakan busana yang longgar di
bagian pantat. Jika Anda memiliki pantat rata pertimbanhkan untuk
mengenakan celana dalam berbusa. Tapi bagi Anda yang memiliki pantat
terlalu lebar atau besar, gunakan busana yang longgar dan tonjolkan
bagian lain dari tubuh Anda yang memiliki daya tarik.

Tak ada
hasil tanpa usaha! So lakukan latihan secara teratur untuk membuat
pantat Anda kembali indah. Begitu bentuk pantat Anda kembali, Anda
boleh mengenakan busana yang menonjolkan kemolekannya.