[INFO] PERUT KENCANG & RATA DALAM 30 HARI!

**RaTu_KuiS** Sat Sep 22, 2007 5:24 pm

Penting banget:
- Menjaga asupan makanan. Nggak perlu diet terlalu ketat, yang penting makan teratur serta kurangi lemak dan minyak.

- Untuk hasil maksimal, sebelum melatih otot perut, sebaiknya latihan kardio seperti joging, lari atau mengayuh sepeda selama kurang lebih 30 menit. Setelah istirahat 5-10 menit, langsung latih otot perut kita. Kalau terlalu lama istirahat, biasanya kita sudah keburu malas dan panas tubuh sudah menurun.

- Buang kebiasaan melakukan olahraga perut seperti sit up, begitu baru bangun tidur dan perut masih dalam keadaan kosong. Kondisi ini bisa membuat otot-otot perut cedera. Biasakan memulainya dengan pemanasan seperti lari di tempat atau melakukan peregangan, cukup lima menit saja.

- Kita bisa melatih otot setiap hari. Karena nggak seperti otot-otot tubuh lainnya, otot-otot perut nggak memerlukan waktu pemulihan.

- Jangan melakukan setiap gerakan terburu-buru. Lebih baik repetisi atau pengulangannya nggak terlalu banyak (10-15 kali) tapi dilakukan secara benar daripada 30 kali tapi nggak mengenai sasaran.

- Atur napas jangan sampai ngos-ngosan, baru sebentar pasti kita sudah kelelahan.

- Jangan berhenti berlatih hanya gara-gara otot perut terasa sakit, karena rasa sakit itu merupakan proses dari pengencangan otot perut. Challenge yourself, you can do it! (CC)

**maston** Sun Sep 23, 2007 12:11 pm

Mat siang R_K ........ itu yang ratu tulis diatas untuk orang yang usia berapa tahun...?

[INFO] PERUT KENCANG & RATA DALAM 30 HARI!

[INFO] PERUT KENCANG & RATA DALAM 30 HARI!

Re: [INFO] PERUT KENCANG & RATA DALAM 30 HARI!